Kendall Jenner y su entrenamiento de 11 minutos para moldear el cuerpo
La modelo Kendall Jenner ha revelado uno de sus secretos mejor guardados: su rutina de entrenamiento. Aunque a priori puede parecer que Kendall se pasa la vida en el gimnasio, lo cierto es que la hermana de Kim Kardashian tan sólo dedica 11 minutos al día a cuidar su silueta. ¿En serio?
Pues eso parece. Ha sido ella misma la que ha publicado un vídeo adelanto en su blog personal donde se pueden apreciar los ejercicios que la top model realiza a diario en su domicilio. ¿Un cuerpazo de escándalo y sin salir de casa? ¡Sí, por favor! La modelo tan sólo necesita ropa deportiva y una esterilla básica para poder moldear su cuerpo. Ni siquiera hace uso de pesas u otros objetos de entrenamiento.
ADEMÁS: Reivindicación del busto (por Kendall Jenner)
La tercer modelo mejor pagada del mundo trabaja intensamente su abdomen para mantenerlo firme y realiza en 11 minutos varios ejercicios como planchas y crunches con movimientos sencillos que mantienen intactos sus abdominales. La clave del éxito de esta breve pero intensa rutina de ejercicios, es conocer muy bien los movimientos que debemos realizar y ejecutarlos de manera correcta.
La tabla completa de ejercicios de Kendall Jenner tan sólo está disponible en la aplicación móvil de la top, aunque ya se han filtrado los ejercicios a través de redes sociales. ¿Quieres un cuerpo como el de Kendall? ¡Toma nota!
ADEMÁS: Operación Bikini: ejercicios para realizar en la playa
La rutina de entrenamiento de Kendall Jenner
1. Plancha con los antebrazos apoyados - 30''
2. Plancha con los brazos extendidos - 30''
3. Plancha lateral - 30''
4. Plancha lateral con abdomen - 5 repeticiones con cada lado
5. Plancha con tres apoyos alternativos - 15''
6. Plancha con movimiento delante-detrás - 15''
7. Escalador con los antebrazos apoyados - 5 repeticiones con cada pierna
8. Abdominales clásicos - 20 repeticiones
9. Abdominales bicicleta - 30''
10. Abdominales con patada - 15 repeticiones
11. Abdominales con giro - 15 repeticiones
12. Abdominales verticales - 20 ''
13. Extensión posterior de piernas - 15 repeticiones con cada pierna
Fotos: Cordon Press
Vídeo: Youtube
